a nie lepiej i przytyc i miec przy tym troszke miesni ?? mozna to przeciez pogodzic bez problemowo . na tym polega tradycyjna masa . jesli prybytek tluszczu nie przeszkadza to mozna szalec
Wydaje mi się, że po prostu nie jesz wystarczająco. Ja osobiście wcześniej ile razy jadłem tyle razy latałem do kibla:), nie mogłem przytyć. Ale moja upartość nie znała granic. Robiłem sobie taki mix: płatki owsiane, kukurydziane, musli, mleko w proszku, kleik ryżowy - wszystko to mixowałem zalewałem mlekiem i wcinałem między posiłkami, dodatkowo [...]
Witam wszystkich. Mam 18 lat i jestem ektomorfikiem. Mam 182cm i ważę 57.4kg Jest to strasznie mało jak na takie wymiary. W bicepsie przy napięciu mam 30cm. Chciałbym zacząć ćwiczyć i przytyć parę kg, tylko sam nie wiem jak, dlatego zwracam się do was. Prosiłbym was o jakieś rady. Tryb życia raczej spokojny w domu. Do szkoły od 8-15 wiec z [...]
no tylko ze problem tkwi w tym ze nie moge przytyc.. a staram sie jesc to co pisza inni.. kiedys ju stosowalem diety amieszczone na tym forum i nic.. caly czas stoje w miejscu.. moze to cos z przemiana materi ?
witaj. samo bialko w diecie nie daje efektu masowego, potrzebujesz kalorii by coś przytyc. podejrzewam, ze wazysz w granicach 60-65kg, gdzie nawet wrzucajac 2g bialka na 1kg masy cial, to taka ilosc dostarczysz niespecjalnie przykladajac sie do tematu bialka w pokarmach, potrzeba dodatkowo weglowodanow i tluszczy by zbudowac miesien;-) tym [...]
Krzysiu powiem Ci że ja mam bardzo wrażliwy żołądek nie mogę jesc bzdur i rzeczy ciezkostrawnych musze jesc bardzo malo a wszystko lekkostrawne .Bylem u lekarza i mówi ze mam zmienić dietę bo to co robie wola o pomstę do nieba. Od 14roku zycia wzielem sie porzadnie za jedzenie przez te 2 lata pchalem wszystko na sile żeby przytyć nienawidzilem byc [...]
[...] na silowni w sumie juz ok 1 roku z przerwami a kiedy u niego jestem to wpierd**a chleb z margaryna + jakis dzem i mowi jakiej to on przemiany materi nie ma, jak to on przytyc nie moze a wazy 72 kilo i nie ma wogule rzezby a kiedy mu mowie zeby wzial sie za normalne jedzenie to on mowi ze sobiwe bedzie bialko kupowac wiec kazdy co nic [...]
przeczytałem ten temat ale jakoś nie znalazłem tam odpowiedzi czy dobrze trenuje i jak już wcześniej pisałem nie mam kasy na dietę specjalna wiec jem to co mam ;p a właśnie w tym jest problem ze nie potrafię przytyć zastanawiam się czy iść do lekarza rodzinnego może on coś pomoże
nie potrafisz przytyc? bo jesz za malo. a na Twoim treningu ciezko cos zbudowac. poczytaj o FBW. dziwne ze nic Ci nie dalo przeczytanie tego linku. tam jest wszystko co trzeb awiedziec.
ok:) a ile kosztuje mniej więcej miesięczna kuracja tym gainer? I czy to trzeba brać cały czas czy tylko przez jakiś czas? załóżmy że to kupie przytyje tyle ile chce i to odstawie to z powrotem nie stracę nabytych kg?? a no i ile da się na tym przytyć w ciągu miesiąca jedząc nomm dużo, bo wydaje mi się że jem dużo ale nie tyje dlatego chce [...]
"Poludnie mieso, makaron, duzo majonezy- CHCE PRZYTYC ;D" Tyje się od nadmiaru węglowodanów a nie tłuszczy... To co napisałeś to nie jest dieta. Wszystko jest na forum, wystarczy: http://www.sfd.pl/search.asp Podwieszony post: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - EnerGGy w dniu 2009-05-14 [...]
[...] 1 cykl mono cel jaki podalem masa+sila tylko nie oszukujac sie chcial bym wyciagnac ile moge z tego cyklu(pare kg by sie przydalo 188cm-85kg) zawsze cwiczylem splitem teraz cos nowego i wlasnie nie wiem jakie to efekty przynisie jak uwazasz michail, na fbw zaznaczam przy dobrym odzywianiu i odpowiednim trenigu przytyc pare kg i poprawic sile
Nie ma co się dziwić, że w ciągu dnia urosła i przybrała na wadzę skoro w ciągu 40minut potrafiła przytyć 2kg :)) /SFD/2018/2/11/1cc95edff06842649d0ae3110f2d874d.jpg Zmieniony przez - Myraen w dniu 2/11/2018 8:49:22 PM
[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): cięzko mi przytyc :) 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 kg [...]
Wydaje mi sie ze ma to jakies znaczenie, czy bedziesz pic mleko czy wode. Przy spalaniu tluszczu wiadomo lepiej pic wode A co do mleka nie wiem, pisali gdzies o tym na forum, chociaz przy piciu mleka lepiej mozna przytyc - wiecej bialka Zmieniony przez - skull09 w dniu 2008-03-25 23:10:41
Zapłacisz to dostaniesz. Żeby przytyć musisz jeść na dodatnim bilansie kalorycznym, twój bilans kaloryczny liczysz tu : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodajesz na start +300/400 kalorii i jedziesz ;-)